拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2019.09.07

9月7日(土)

練習日誌 9月7日(土) 投稿者長島颯己

午前練習

(内容)

アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分

(感想・反省点)

今日の練習ではマット練習ができないのでトレーニングでした。最初にハイクリーンで軽い重さから徐々に重量を上げていき、全身を使ってしっかり上げ切ることを意識しました。次にデットリフトを70.80.90.100と重さを増やして回数を減らして腰を痛めないようにフォーム見てもらいながらやりました。
その後はバランスのトレーニングを教えてもらい上手くできなくて弱いところがわかったのでこの部分を克服できるように頑張ります。後はランジと前後左右ジャンプやゴムバンドで下半身と体幹がブレないようになどを意識して取り組みました。怪我をしっかり治して、尚且つ自分の苦手な下半身トレーニングでしっかり追い込み、復帰した時トレーニングしてよかったと思えるように頑張ります。

訪問者:伊藤部長、高谷コーチ、湯田先輩

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