2021.05.16
5月15日(土) 投稿者 澤田幸明
(内容)アップ、打ち込み、筋トレ
(感想、反省点)
今日の練習では、下半身を中心にトレーニングをしました。アップをしスクワットを100kgから初めて大腿四頭筋を意識してするのを４セットを５kgずつ増やし最大120kgを行いました。
次に黒ダンベルを使いブルガリアンスクワットを行い、ハムストリングスを意識するために素早くぶれずにし、それを4セット行いました。
最後に組み手スパーリングをして組み手だけでさばけるように意識したけれど、まだ全然意識しきれてないのでこれからもどういったトレーニングやスパーリングでも意識して取り組んでいきたいです。
訪問者 伊藤部長