拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2018.09.20

9月20日(木)

練習日誌 9月20日(木) 投稿者 谷山拓磨
午前練習
(内容)
ペース走10周、坂ダッシュ
(感想・反省点)
エアロバイクをアップで20分漕ぎ、ダンベルでトレーニングをしました昔した肩の怪我により低下した筋力をだいぶ戻せていると感じました。今筋トレしかできないのでこの調子で肩の筋肉もつけていこうと思います。

午後練習
(内容)
アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分10本×2、技術練習15分
(感想・反省点)
午後練習は病院に行っていたため途中から参加させていただきました。
膝の怪我もほとんど治ってきているのであとは筋力を戻すためにスクワットやランジスクワットを主体にトレーニングしていきたいと思います前怪我した時よりも筋トレの精度が落ちているので明日からはさらに気を入れて戻った時にはさらに強くなって戻れるようにようと思います。

来訪者:西口先生、伊藤部長、高谷コーチ、園田コーチ、浅井コーチ、

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