拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

  • 2019/10/16
    10月16日(水)

    練習日誌 10月16日(水) 投稿者 小西温也 午前練習 (内容) ペース走、坂ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練習では、ペース走と坂ダッシュをしました。ペース走では、後半になっても列から離れないように走りました。坂ダッシュでは、腕を振り、足の回転を速くするように意識しました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反…

  • 2019/10/15
    10月15日(火)

    練習日誌 10月15日(火) 投稿者 奥村総太 午前練習 (内容) ケトル (感想・反省点) 今日の午前練は鈴木先輩と山本先輩のグランドの確認をしました。試合前でローリングの切りとがぶり返しの切りを重点的にやりました。ローリングの切りはまずクラッチを組ませない事を意識しながらやり組まれたあとも前に出てクラッチをずらすことを意識してやりました。返されないことばかり考えて腰でグランドが切れていなかった…

  • 2019/10/14
    10月14日(月)

    練習日誌 10月 14日(月) 投稿者 清水賢介 午前練習 (内容) インターバル (感想・反省点) 今日の朝練では全身トレーニング系の体重調整のメニューをしました。今回は特に減量の調子が良いので、このままの体調をキープしたまま体重を落としていきます。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練では構えで…

  • 2019/10/13
    10月13日(日)

    練習日誌 10月13日(日) 投稿者 山谷洸芽 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の練習ではウエイトトレーニングをしました。肩の手術があるので肩の筋肉が落ちすぎないように肩が痛くない程度の重りで少し肩の筋トレをして、脚メインのトレーニングをしました。復帰してからさし、おしをしっかりできるように脚の筋肉を大…

  • 2019/10/12
    10月11日(金)

    練習日誌 10月11日(金) 投稿者 小泉民旺 午前練習 (内容) サーキットウエイト (感想・反省点) 今日の朝練習ではサーキットトレーニングを行いました。どのトレーニングも体幹に力をいれ体がブレないように行うことを意識してレスリングに活かすように行いました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日マット練…

  • 2019/10/10
    10月10日(木)

    練習日誌 10月10日(木) 投稿者 長島颯己 午前練習 (内容) ケトル (感想・反省点) 朝練 先輩と2人組みでまず、 ハイクリーン70キロ10回し、終わったら青バックでハイクリーンを10回を5セットしました。以前より同じ重さでできる回数が増えきつくなってからももう一回できるようになったのでまた重さをあげて挑戦します。 その次に80キロでベントオーバー10回5セット。 ジャークスクワットを30…

  • 2019/10/09
    10月9日(水)

    練習日誌 10月9日(水) 投稿者 井筒勇人 午前練習 (内容) ペース走、坂ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練では午後のマット練で体幹がブレないよう腹筋、股関節、体幹トレーニングを行いました。自分の状況に合わせたトレーニングができる環境に感謝して続けていきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今…

  • 2019/10/08
    10月8日(火)

    練習日誌 10月8日(火) 投稿者 今野港斗 午前練習 (内容) ケトル (感想・反省点) 今日の朝練習は高谷コーチから教えていただいたトレーニングメニューをしました。 筋出力のメニューをメインにやり、 一回一回のフォームを綺麗に強くやることを意識しました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練習は…

  • 2019/10/07
    10月7日(月)

    練習日誌 10月 7日(月) 投稿者山本壮太 午前練習 (内容) インターバル (感想・反省点) 今日の朝練習はインターバルをやりました。 体力をつけることが大事だと思うのでこれからも頑張りたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 午後練習はグレコ中心の練習をしました。がぶられる場面が多々あったのでそこを…

  • 2019/10/05
    10月5日(土)

    練習日誌 10月5日(土) 投稿者 鈴木翔真 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の練習では国体の反省として差してからの引きつけと横に崩してからの足運びを考え、スパーリングをしました。横に崩してから足が出ていなかったので、もっと足を使って崩していくことを意識しました。グランドでもっと点数を取れるようにしたい…

  • 2019/10/04
    10月4日(金)

    練習日誌 10月4日(金) 投稿者 片桐大夢 午前練習 (内容) ケトル、ウエイト 今日の朝練習では、ケトルベルをしました。体幹を締めて引き上げることや体幹がぶれないようにすることを意識しました。また、回数を1回多くするようにしました。 (感想・反省点) 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練習では、相…

  • 2019/10/03
    10月3日(木)

    練習日誌 10月3日(木)  投稿者 清水蛍汰 午前練習 (内容) サーキットトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習はサーキットをしました。2人1組でやっているので休憩の時間をできるだけ短くしてきついところから追い込むようにしました。汗が出ていたのでしっかり追い込めていたと思います。力負けしないように自主的にも筋力トレーニングを続けていきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、…

  • 2019/10/02
    10月2日(水)

    練習日誌 10月2日(水)  投稿者 谷山拓磨 午前練習 (内容) ペース走、ダッシュ (感想・反省点) 朝練習ではアップをした後に膝のリハビリも兼ねてラダートレーニング、斜め飛び、4歩歩いて3回ジャンプなどをしました。膝周りの筋力もだいぶついてきて怪我をする前よりも力やバランス力がついている感覚があるので復帰までしっかりとトレーニングを続けていきたいと思います。 午後練習 (内容) アップ、打ち…

  • 2019/10/01
    10月1日(火)

    練習日誌 10月1日(火) 投稿者 武元優樹 午前練習 (内容) ケトル、ウエイト 今日の朝練習は、ランニングアップをしてから縄跳びをして、ケトルベルをしました。縄跳びでは、手首で回すことを意識して、10分間飛ぶように頑張りました。ケトルベルは、いつもより一つ重い重量でやりました。一つあげるだけで負荷が全然違ったので、この重量で全ての種目を当たり前のようにできるように頑張ります。 (感想・反省点)…

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