拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

  • 2019/05/31
    5月31日(金)

    練習日誌 5月31日(金) 投稿者 長島颯己 午前練習(内容)高尾山(感想・反省点) 5分アップして、ペアでベントオーバーを60キロ10回×6セットこれを下半身から体幹をなるべく固めて状態を倒して背中で引くイメージをしました。次にペンチプレスも80キロ3回5セットをやり、足を上げて腹筋を固めながらあげるときに瞬発力であげるように意識しました。その次は名前がわからないのですが下半身から力を伝えてバー…

  • 2019/05/30
    5月30日(木)

    練習日誌 5月30日(木) 投稿者 井筒勇人 午前練習(内容)サーキットトレーニング(感想、反省) 今日の朝練はウエイトサーキットやり、バイクで汗をだしました。 自分なりに体の使い方を意識してトレーニングできたの良かったです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×10、3分10ラウンド×2、技術練習10分(感想・反省点) 午後練習では、先生に言われた組み手での腕取りやサシで相…

  • 2019/05/29
    5月29日(水)

    練習日誌 5月29日(水)投稿者 今野港斗 午前練習(内容)ペース走、ダッシュ(感想・反省) 今日の朝練習はペース走とダッシュを行いました。ペース走では最後までついていけませんでしたが、自分のペースは落とさず走りきることを意識して走りました。芝生のダッシュでは一本一本全力を出しきり、限界まで追い込みました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術…

  • 2019/05/28
    5月28日(火)

    練習日誌 5月28日(火) 投稿者 山本壮汰 午前練習(内容)ケトル、ウエイト(感想、反省)今日の朝練習は研究メニューをやりました。少し慣れてきた感じがするのでこれから少しずつ重りを増やしていき、あと3ヶ月頑張りたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 午後練習は手の位置を意識しながらやりました。少しずつですが…

  • 2019/05/27
    5月27日(月)

    練習日誌 5月27日(月) 投稿者 鈴木翔真 午前練習(内容)インターバル(感想、反省) 今日の朝練習では、前半はいつも以上に早く走れたのですが、後半になってきてとても遅れてしまったので前半後半関係なくトップスピードで走れるようにもっと体力をつけていきます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×8、技術練習20分(感想・反省点) 午後練習は、差し押しを中…

  • 2019/05/25
    5月25日(土)

    練習日誌 5月25日(土) 投稿者  志賀晃次郎 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の練習では、スパーリングの後半になるにつれ、構えが高くなってしまい足を取られることが多いので、最後までしっかり構えることを意識して練習しました。意識することで足を取られる回数が少なくなり、自分のペースで展開をつくれたのでこれから…

  • 2019/05/24
    5月24日(金)

    練習日誌 5月24日(金) 投稿者 武元優樹 午前練習(内容)階段、ロープ(感想・反省点) 今日の朝練習は、アップをして8種目の腹筋メニューをしてから15キロの砂袋をもってランジでマットを二往復4セットをしました。体幹を意識してするようにしました。その後懸垂50回1セットと20回1セットをしました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分スパーリング2ラウンド×10、技…

  • 2019/05/23
    5月23日(木)

    練習日誌 5月23日(木) 投稿者 辻大成 午前練習(内容)腹筋トレーニング、サーキット(感想、反省) 今日の午前練習は腹筋トレーニングとのサーキットトレーニングでした。 腹筋のトレーニングでは秒数が多かったのではやさと正確する事を意識しトレーニングをしました。サーキットトレーニングは二人組みだったのお互いに声を掛け合って意識する所は指摘し合ってトレーニングをする事が出来ました。 午後練習(内容)…

  • 2019/05/22
    5月22日(水)

    練習日誌 5月22日(火) 投稿者 小林洸介 午前練習(内容)外周(感想、反省) 今日の朝練習は研究棟の周りの外周走を三周2セット、一周4セットと最後に階段のメニューをやりました。外周は坂道となっており、思ったよりもスピードが出ず、体力が足りないと改めて感じました。ただスタートダッシュは誰よりも先に出ることを意識して走りました。これから体力をつけるようにランニングは欠かさず続けていきます。 午後練…

  • 2019/05/21
    5月21日(火)

    練習日誌 5月21日(火) 投稿者 山田荘昇 午前練習(内容)ケトル、ウエイト(感想、反省) 今日はケトルトレーニングをしました。体感を固めて正確に種目をこなすことを意識して取り組みました。後半になるにつれて体感がブレてき、フォームが崩れてくるので最後まで正確にこなせるようにしていきます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・…

  • 2019/05/20
    5月20日(月)

    練習日誌 5月20日(月) 投稿者 石川将樹 午前練習(内容)インターバル(感想、反省) 今日の朝練習はインターバルをしました。400mでタイムが早くなってきたのでこの調子でタイムをあげていこうとおもいます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午後練習で技を一回で辞めないことを意識して練習をしました。技をかけ…

  • 2019/05/18
    5月18日(土)

    練習日誌 5月18日(土) 投稿者  高橋大輝 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分×20、技術練習15分(感想・反省点) 今日の練習は、組手やツーオンワンをしつつ前に出て、技を仕掛けることを意識して練習しました。しかし、途中でがぶられたり技を出しても逆に点を取られたりしたことがあったので、もっと力強く当たっていくことと技を出すときにはもっと素早く出すことを意識して…

  • 2019/05/17
    5月17日(金)

    練習日誌 5月17日(金)投稿者 藤島雄太 午前練習(内容)ペース走、坂ダッシュ(感想・反省)今日の朝練習はペース走と坂ダッシュでした。5周走った後にもう一回5周走るのですが一回目に走るペースよりも後半早く走れるように意識して頑張りました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み15分、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 午後練習では自分のやるべきことを再確認することができました。自分…

  • 2019/05/15
    5月15日(水)

    練習日誌 5月15日(水) 投稿者 早山竜太郎 (内容) 東日本学生リーグ戦最終日 (場所) 駒沢体育館 (感想・反省点) 今日の試合は押さえるところを抑えることを意識してマットに上がりました。終始自分のペースで攻めることが出来ました。まだ無意識のうちに構えが半身になっていたので真っ直ぐに構えれるように片足タックルを入れる構えに修正をしていきます。テイクダウンの時に2ポイントを取りに行っていて次に…

  • 2019/05/14
    5月14日(火)リーグ戦2日目

    練習日誌 5月14日(火) 投稿者 吉田隆起 (内容) 東日本学生リーグ戦2日目 (場所) 駒沢体育館 (感想・反省点) 今日は徹底して左に詰めて、右脇をとる事と、片足タックルで意識を散らすことを意識して行いました。特に怖さは無く、マット練習が出来なかったこの1ヶ月で組手やステップを自分の中での課題にしていた事もあるので、上手くハマったのかなと思います。パターンを増やして、6月の明治杯に間に合わせ…

  • 2019/05/13
    5月13日(月)リーグ戦1日目

    練習日誌 5月13日(月) 投稿者 山根典哲 (内容) 東日本学生リーグ戦1日目 (場所) 駒沢体育館 (感想・反省点) 今日の試合では練習で先生方から教わった組手や構えを意識して試合に挑みました。練習通りの動きはできたのですが、試合は負けてしまいました。また試合で相手が手を掴んでくるのを全て合わせて五分五分な状態を作ってしまっていたので、普段の練習から常に自分の有利な組手ができるように取り組みま…

  • 2019/05/12
    5月12日(日)

    練習日誌 5月12日(日) 投稿者 森川海舟 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分スパーリング2ラウンド×10(感想・反省点) 今日の午前練習は自分は怪我をしているため自転車などをこいで体力を落とさないように練習していました。いつマットに復帰しても大丈夫なような練習をしました。今日から打ち込みを始めました。 訪問者 西口先生、高谷コーチ、園田コーチ、清水コーチ

  • 2019/05/11
    5月11日(土)

    練習日誌 5月11日(土) 投稿者 佐々木航 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分スパーリング2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午前練習はケンカ四つになって、下からプレッシャーをかけ、2on1をとる練習をしました。 技を増やすのではなく、一個一個の技をしっかり磨いて反復練習していきたいと思いました。 訪問者 西口先生、伊藤部長、園田コーチ、浅井コ…

  • 2019/05/10
    5月10日(金)

    練習日誌 5月10日(金) 投稿者 小林大悟 午前練習(内容)階段、ロープ(感想・反省点) 今日の午前練習は階段とロープと腹筋トレーニングをしました。階段では早く足を動かすことや、駆け上がる途中でのダッシュのところでスピードを落とさず最後まで走りきることを意識しました。ロープでは、大きく早く登ることを意識し、腹筋トレーニングは、体幹をぶらさず足をあげることを意識しました。 午後練習(内容)アップ、…

  • 2019/05/09
    5月9日(木)

    練習日誌 5月9日(木) 投稿者 谷口智紀 午前練習(内容)ケトル(感想・反省点) 今日の朝練習はケトルベルトレーニングをしました。 体がぶれないように体幹を意識してやりました。まだ軽いケトルベルなので、もう1つ重いのでできるように力をつけていきたいと思います。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分スパーリング2ラウンド×10、技術練習(感想・反省点) 今日の午後練習…

  • 2019/05/08
    5月8日(水)

    練習日誌 5月8日(水)                 投稿者 水口竣介 午前練習(内容)ペース走、坂ダッシュ(感想・反省) 朝練ではペース走の時ついていけなかったのでもっとスタミナを付けて最後までついていけるようにしたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習20分(感想・反省点) 今日の練習では前にでることと崩しを意識して取り組み…

  • 2019/05/07
    5月7日(火)

    練習日誌 5月7日(火) 投稿者 小西温也 午前練習(内容)ウエイトサーキット(感想、反省) 今日の朝練習はサーキットトレーニングをしました。短い時間で速く正確に行うトレーニングだったので、バトルロープやサイドステップなど、動作は正確に回数を多くするように意識しました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午後…

  • 2019/05/07
    5月6日(月)

    練習日誌 5月6日(月) 投稿者 奥村総太 午前練習(内容)インターバル、ウエイト(感想、反省) 今日はハイクリーンとスクワットをしました。教えてもらった形を意識して背筋を意識しながらやりました。終盤になってくると形が崩れてし待っていたので最後まで正しいフォームでたがるように頑張りたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想…

  • 2019/05/04
    5月4日(土)自衛隊合宿5日目

    練習日誌 5月4日(土) 投稿者 清水賢亮 今日のマット練習では、脇を開けずに手首から組み手を展開して行くことを意識して練習しました。まだあまり出来ていないですが、以前よりも脇が差されづらくなり、自分からの展開も増えると思うので、次からの練習で徹底してやっていきたいと思います。また、今回の自衛隊合宿で自分の弱い部分であるグランドのディフェンスも習ったので、拓大に帰っても重点的に練習していきます。

  • 2019/05/03
    5月3日(金)自衛隊合宿4日目

    練習日誌 5月3日(金) 投稿者 山谷洸芽 午前は外周4周ランニングと補強をしました。いつもとちがうメニューをするのは疲労がすごいですが、とてもいい刺激になっていい練習ができてると思います。 午後はマット練習で試合形式のスパーリングメインのメニューで自分より体の大きい選手しかいないのでとてもきつかったです。自分より格上の選手から点数をとると自分の自信にもつながるのでとてもいい練習ができました。

  • 2019/05/02
    5月2日(木)自衛隊合宿3日目

    練習日誌 5月2日(木) 投稿者 小泉民旺 今日の朝練習ではインターバル走をしました。自分より走るのが少し早い人を目標に立てその人から限界まで離れないように走ることを意識しました。インターバル走終了後のクルーダウンでの打ち込みでは形を意識してやりました。 今日のマット練習では、片足タックルの攻防をし、その攻防では処理が上手くできず逃げられる事があったので極める所はしっかり極めてこれから練習していき…

  • 2019/05/01
    5月1日(水)自衛隊合宿2日目

    練習日誌 5月1日(水) 投稿者 長島颯己 朝練トレーニング場最初にアップをして、懸垂の器具で20回×5、ロープをひたすら引くのを30秒×3セットベントオーバーでは、なるべく体を倒し体幹を固め肩甲骨まわりだけで引くイメージでやりました。15回×3セット ハイクリーンでは一気に胸元まで上げる瞬発的なトレーニングをしました。7、8回目になるときつくて遅くなってしまうので、これが続くようになるまで鍛えて…

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