拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

  • 2019/02/28
    2月28日(木)

    練習日誌 2月28日(木)   投稿者 小林洸介 午前練習(内容)サーキットトレーニング(感想・反省) 今日の朝練習はサーキットトレーニングをしました。弱かった体幹系のトレーニングも慣れてきてたくさんこなせるようになってきました。この調子で頑張っていきます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習20分(感想・反省点) 今日の午後練習ではがぶ…

  • 2019/02/27
    2月27日(水)

    練習日誌 2月27日(水) 投稿者 高森樹己 午前練習(内容)ウエイトトレーニング(感想、反省) 今日の朝練習はウエイトトレーニングをしました。重い重量で回数を多く上げれるようになってきたのでこのまま力を付けて力負けしないようにしたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午後練習は差してからの展開を意識し…

  • 2019/02/26
    2月26日(火)

    練習日誌 2月26日(火) 投稿者 藤島雄太 午前練習(内容)インターバル(感想、反省) 本日の朝練習はインターバルトレーニングでした。いつも800メートルが終わってからの400メートルが少し遅くなりがちなので遅くならないように早く走ることを意識しました。他にも200メートルは短距離なので自分のベストを尽くす走りをしました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラ…

  • 2019/02/25
    2月25日(月)

    練習日誌 2月25日(月)   投稿者 石川将樹 午前練習(内容)ケトル(感想・反省点) 今日の朝練習は雨が降ったのでケトルをしました。曲がるところは曲げる、伸ばすところはしっかり伸ばすなど一つ一つの動作を意識しながらやりました。 午後練習(内容) アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習20分(感想・反省点) 今日の午後練習では、ツーオンワンからの展開を主に…

  • 2019/02/23
    2月23日(土)

    練習日誌 2月23日(土) 投稿者  吉田隆起 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、15分×3、技術練習20分(感想・反省点) 今日の練習は、片足タックルと組手をメインに練習しました。片足タックルは足首の決めを打ち込みで形や感覚を馴染ませて、スパーリングで少々汚くても構わないので、圧を与えながら持ち替えるよう意識しています。この前の全日本合宿でも取れる回数が増えてきてい…

  • 2019/02/22
    2月22日(金)

    練習日誌 2月22日(金) 投稿者 山谷洸芽 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、15分×3、技術練習20分(感想・反省点) 午前練習はマット練習でした。スパーリングは人数が少ないので15分を3セットしました。グランドのスパーリングなども取り入れてやったのでとてもいい練習になりました。最近はグランドのリフトを反復練習しているのでしっかり試合で出せるように頑張ります。 午後…

  • 2019/02/21
    2月21日(木)

    練習日誌 2月21日(木) 投稿者 小泉民旺 午前練習(内容)サーキットトレーニング(感想・反省点) 今日の朝練習はサーキットトレーニングをしました。どの種目も体幹に力を入れてすることを意識してしました。3人組でやるのでお互い声を掛け合い悪い所は指摘してもらうので限界まで体を追い込むことができました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、15×3、技術練習15分(感想・反…

  • 2019/02/20
    2月20日(水)

    練習日誌 2月20日(水) 投稿者 清水賢亮 午前練習 自衛隊出稽古(内容)アップ、打ち込み、グランドスパーリング×3、1分30秒スパーリング×8、1分スパーリング×12、技術練習(感想、反省) 今日の朝練習は自衛隊でマット練習をしました。普段の練習でかかる技が自衛隊の人にはかからなかったり、普段の練習でかからない技が自衛隊の人にはかかったりと色々な発見が出来て、この出稽古の2日間で色々な反省点や…

  • 2019/02/19
    2月19日(火)

    2月19日(火) 投稿者 長島颯己 午前練習 (内容) ケトル (感想・反省点) スナッチをしたときの肩の位置、ランジしたときの膝の向きやバランス、スクワット系の時にしっかり膝を曲げること、肩の力だけでなく全身をつかってやること意識して、休憩の間隔がすごい短いのできつくなってからも疎かにしないように頑張りました。 午後練習 国士舘大学でのマット練習でした。 (内容) アップ、組手争い、投げ3分、 …

  • 2019/02/18
    2月18日(月)

    練習日誌 2月18日(月)  投稿者 今野港斗 午前練習(内容)インターバル(感想・反省点) 今日の朝練習のインターバルでは、今までの自分のタイムよりも少しでも早く走りきることを意識してやりました。前半はいいペースで走れていたのですが後半になるとかなりペースが落ちてしまったので、後半になっても変わらないペースで走れるように体力をつけていきたいです。 午後練習(内容) アップ、打ち込み5分、1分でス…

  • 2019/02/16
    2月16日(土)

    練習日誌 2月16日(土) 投稿者  片桐大夢 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、15分×3、補強(感想・反省点) 今日の練習は中指を脱臼しているので、マットをやらずに筋トレをしました。先週、体幹と股関節を強化するトレーニング方法をコーチから教えていただいたので、今日もそのトレーニングをやりました。初めはバランスを取るのが難しかったのですが、だんだん出来るようになりま…

  • 2019/02/15
    2月15日(金)

    練習日誌 2月15日(金) 投稿者 清水蛍汰 午前練習(内容)サーキットトレーニング(感想・反省点) 今日の朝練習は3人組のサーキットを行いました。慣れてくると回数だけをただこなす作業になってしまうのでそうならないためにも目的をしっかり理解してやっていきたいです。また、トレーニングしていない2人がアドバイスしてお互い追い込みあうようにしていきます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパー…

  • 2019/02/14
    2月14日(木)

    練習日誌 2月14日(木) 投稿者 武元優樹 午前練習(内容)ケトル(感想・反省点) 今日の朝練習はエアロバイクでアップをした後に、足のトレーニングを中心に行いました。お腹に力が入っているか、正確にできているかを確認しながら、メニューをこなしました。足のトレーニングが終わった後、パワーマックスを2セットしました。体力が少しずつ戻ってきたので、この調子で頑張ります。 午後練習(内容)アップ、打ち込み…

  • 2019/02/13
    2月13日(水)

    練習日誌 2月13日(水) 投稿者 辻大成 午前練習(内容)ペース走 、補強(感想・反省点) 今日の午前練習は、ウォーミングアップでバイクをこいでから、ボールを挟んだ腹筋をし、徐々に重りを重くしながらブルガリアンスクワットしました。上半身ができない分を下半身でカバーしていきたいと思います。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、15分スパーリング×3、技術練習(感想・反省点…

  • 2019/02/12
    2月12日(火)

    練習日誌 2月12日(火) 投稿者 小林洸介 午前練習(内容)ウエイトトレーニング(感想、反省) 今日の朝練習は三人グループのウェイトトレーニングをやりました。メニューはつり輪、スクワット、ケトルベル、ロープ、ダンベル、バトルロープ、バーベルを各グループ規定の回数やりました。三人組なのでお互いを指摘しながら取り組んだことで、追い込めました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング…

  • 2019/02/11
    2月11日(月)

    練習日誌 2月11日(月) 投稿者  山田壮昇 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習30分(感想・反省点) 今日の練習では、上半身を中心に自重とバーベルのトレーニングをしました。バーベルでは、軽い負荷で素早く引きあげる事を意識し取り組みました。スピードをつける事でレスリングにも活かせれると思うので継続してやっていきます。 今、マット練習が出…

  • 2019/02/09
    2月9日(土)

    練習日誌 2月9日(土) 投稿者  高橋大輝 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習30分(感想・反省点) 今日の練習は、ツーオンワンを取ることを意識しました。ただ取るだけでは攻めてることにはならないので、これからは取ってから横につくことや胴タックルを狙いに行くなどしてアクションを起こすということも意識していこうと思いました。一本背負いの入る…

  • 2019/02/08
    2月8日(金)

    練習日誌 2月8日(金) 投稿者 諏訪間翔太郎 午前練習(内容)サーキット、ウエイト(感想・反省点) 今日の朝練では、全体とは別メニューでケトル・バーベル・自重を混ぜたサーキットトレーニングをしました。全身の連動を意識して、最近少しずつ体重をかけた左足もしっかりとした重心で使えるように意識して取り組みました。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分スパーリング2ラウンド…

  • 2019/02/07
    2月7日(木)

    練習日誌 2月7日(木)     投稿者 早山竜太郎 午前練習(内容)ペース走、坂ダッシュ(感想・反省) 今日の朝練習はウエイトトレーニングをしました。スタートポジションから一気に力を出すことを意識して練習しました。力が出るまで少し間があるので、力を出さないといけない時に出せるように練習していきます。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習2…

  • 2019/02/06
    2月6日(水)

    練習日誌 2月6日(水) 投稿者 高森樹己 午前練習(内容)サーキットトレーニング(感想、反省) 今日の朝練習はサーキットトレーニングをしました。3人で声を掛け合ってやると1人でやるより追い込めるので集中して出来ました。冬の期間に基礎体力を付けたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午後練習は差しを意識…

  • 2019/02/05
    2月5日(火)

    練習日誌 2月5日(火) 投稿者 石川将樹 午前練習(内容)インターバル(感想、反省) 今日の朝練習はインターバルをしました。 最初に速いタイムで走ることができたのですが、長い距離になると遅くなってしまうのできついところで我慢して走れるように頑張ります。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 今日の午後練習では相手の腕…

  • 2019/02/04
    2月4日(月)

    練習日誌 2月4日(月)    投稿者  藤島雄太 午前練習(内容)ケトル(感想・反省点) 今日の朝練はケトルベルトレーニングでした。各種目で、どこの筋肉を使っているのか確認しつつどこの部位が強化されるのかを考えながら取り組みました。毎週このメニューはあるので慣れてしまい、いつものようにしててはダメなので常に新しい発見ができるようにしたいです。 午後練習 (内容) ア…

  • 2019/02/02
    2月2日(土)

    練習日誌 2月2日(土) 投稿者  吉田隆起 午前練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習30分(感想・反省点) 今日の練習では、横の動きを意識して練習しました。左に圧をかけながら詰めて、相手のステップのリズムを崩しながら嫌がって浮いてきた所にアタックしたり、落としたりしていますが、サイドチェンジを入れたりしてパターンを増やす様に意識して…

  • 2019/02/02
    2月1日(金)

    練習日誌 2月1日(金) 投稿者 山谷洸芽 午前練習(内容)サーキット(感想・反省点) 今日の朝練はサーキットでした。 3人組のサーキットだったので声を掛け合ってしっかりと追い込むことができたのでよかったです。継続してできるようにしたいです。 午後練習(内容)アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分(感想・反省点) 午後練習は構えを意識してスパーリングをし…

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