拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

  • 2017/10/16
    10月16日(月)

    練習日誌 10月16日(月) 投稿者 浅井翼 午前練習 (内容) ケトルトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は、ケトルベルトレーニングをしました。体幹を意識しながらのトレーニングでとてもきつく、内容の濃い練習でした。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 午後練習は、グレコ選手権が近いのでフリー、グレコどち…

  • 2017/10/14
    10月14日(土)

    練習日誌 10月14日(土) 投稿者 園田平 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の練習では、相手にプレッシャーをかけるときにお腹に力を入れて身体の軸をぶれないように意識しました。落とされた時や前に出た時にどうしても崩れてしまうのでもっと意識します。グレコ選手権まで1週間なのでしっかり追い込んでいきます。 来…

  • 2017/10/14
    10月13日(金)

    練習日誌 10月13日(金) 投稿者 古城涼真 午前練習 (内容) 球技 (感想・反省点) 今日の朝練習は、球技をしました。気分転換になってちょうどよかったです。球技をするときも体幹を意識して取り組みました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練習は、崩しを意識してタックルまで入ることを考えながら取り…

  • 2017/10/14
    10月12日(木)

    練習日誌 10月12日(木) 投稿者 片桐大夢 午前練習 (内容) 階段トレーニング、ロープトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は、階段トレーニングとロープトレーニングでした。階段ではおんぶやアヒルなどで足を鍛えられました。ロープでは体幹と筋持久力が鍛えられました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分×20のスパーリング、技術練習15分 (感想・反省点)…

  • 2017/10/11
    10月11日(水)

    練習日誌 10月11日(水) 投稿者 清水蛍汰 午前練習 (内容) ペース走、ロングの坂ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練習は、ペース走を7周した後にロングの坂ダッシュをしました。ペース走では最後までついていくことができました。ロングの坂ダッシュは初めてのメニューで、最後の方になると息が上がっていました。きついところからもう一歩頑張り、試合でばてないためにも体力をつけていきたいです。 午後練習…

  • 2017/10/11
    10月10日(火)

    練習日誌 10月10日(火) 投稿者 谷山拓磨 午前練習 (内容) ケトルトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は、ケトルベルトレーニングでした。ランジの時に軸がぶれたり、時々フォームが崩れてしまったので、次からはフォームが崩れないように体幹を意識しながらやろうと思います。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×9、技術練習15分 (感想・反省点)…

  • 2017/10/09
    10月9日(月)

    練習日誌 10月9日(月) 投稿者 武元優樹 午前練習 (内容) インターバル (感想・反省点) 今日の朝練習は腰のリハビリをしました。少しずつ腰の調子がよくなってきたので、エアロバイクを10分漕いでそのあとにゴムチューブで腕の筋トレをしました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 午後練習は、腰をよくするために…

  • 2017/10/08
    10月7日(土)

    練習日誌 10月7日(土) 投稿者 志賀晃次郎 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、15分スパーリング×3、技術練習20分 (感想・反省点) 今日の練習では、勝っているときでも無理に攻めにいったり極端に守りに入るのではなく、相手がタックルをしてきたところにカウンターで取りにいくことを意識してやりました。まだ難しくてあまりできないですが、できるようになると試合展開も楽に…

  • 2017/10/08
    10月6日(金)

    練習日誌 10月6日(金) 投稿者 辻大成 午前練習 (内容) グラウンド (感想・反省点) 今日の朝練習は、サッカーをしました。サッカーは苦手ですが、できるだけ楽しむようにしました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、15分スパーリング×3、技術練習20分 (感想・反省点) 今日の午後練習は、人が少なかったので1人5分で15分の3セットのスパーリングをしました。後…

  • 2017/10/05
    10月5日(木)

    練習日誌 10月5日(木) 投稿者 小林洸介 午前練習 (内容) ケトル・パワーマックス (感想・反省点) 今日の朝練習は、ウエイトトレーニングでした。ケトルベルを使ったトレーニングで7種目を1セットとして3セットやりました。途中で形が崩れてしまったので、もっと丁寧にやれるよう自主的に練習していきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分×20のスパーリング…

  • 2017/10/04
    10月4日(水)

    練習日誌 10月4日(水) 投稿者 山田壯昇 午前練習 (内容) ペース走、自重トレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習はペース走をしました。最後失速したので体力をつけていきたいです。そのあと自重トレーニングをしました。自重は慣れていなくてまだまだ力が足りないと感じたので力をもっとつけていきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパリーング×20、3分2ラウンドのスパーリン…

  • 2017/10/04
    10月3日(火)

    練習日誌 10月3日(火) 投稿者 早山竜太郎 午前練習 (内容) サーキット (感想・反省点) 今日の朝練習は道場で自重のサーキットをしました。ただやるのではなくレスリングに近いフォームでやることを意識してやりました。後半になるとバテてフォームが崩れてきたので体力をつけて最後まで出来るようにします。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習…

  • 2017/10/03
    10月2日(月)

    練習日誌 10月2日(月) 投稿者 諏訪間翔太郎 午前練習 (内容) インターバル (感想・反省点) 今日の朝練習はインターバル走をしました。普段のメニューと少し違い中距離から短距離の本数が多いメニューでした。短めの距離なので最初からペースを上げ最後まで踏ん張るよう走りました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点)…

  • 2017/09/30
    9月30日(土)

    練習日誌 9月30日(土) 投稿者 高森樹己 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分×2ラウンドのスパーリング×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の練習はマット練習をしました。手首を固めて相手に圧力をかけることを意識しました。最近圧力をかけて崩しができてきてあまりばてなくなりました。最後にリフトの技術練習をしました。リフトを練習してこれが自分の技になれば展…

  • 2017/09/30
    9月29日(金)

    練習日誌 9月29日(金) 投稿者 石川将樹 午前練習 (内容) 高尾山口 (感想・反省点) 今日の朝練習は、高尾山口まで走りました。いつもより後半スピードが落ちずに走れたと思うので、坂も慣れてきたと思います。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンドのスパーリング×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練習は、相手にあたるときに上半身だけでいか…

  • 2017/09/30
    9月28日(木)

    練習日誌 9月28日(木) 投稿者 高橋大輝 午前練習 (内容) ケトル・体幹トレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習はケトルトレーニングをやりました。ランジの時やスナッチの時に体幹がぶれてバランスが崩れていたので、もっと体幹を意識して力をつけいていきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分×20のスパーリング (感想・反省点) 今日の午後練習は、打ち…

  • 2017/09/27
    9月27日(水)

    練習日誌 9月27日(水) 投稿者 藤島雄太 午前練習 (内容) ペース走、ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練習ではペース走10周しました。最近先生に教えてもらった走り方を意識して走りました。まだまだ本来に走り方になるときがあるので意識して自分で立って走れるようにしていきます。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパリーング×20、3分2ラウンドのスパーリング×10、技術練習15分…

  • 2017/09/26
    9月26日(火)

    練習日誌 9月26日(火) 投稿者 吉田隆起 午前練習 (内容) ウエイトトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習はパワーマックスで、30秒、25秒、20秒、17秒を3セットずつ行いました。最大回転数が前よりも上がっていたので、回転数の落ち幅を少なくできるよう取り組んでいきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分・10分×3、3分2ラウンドのスパーリング×8、技術練習10分 (感想…

  • 2017/09/25
    9月25日(月)

    練習日誌 9月25日(月) 投稿者 清水洸希 午前練習 (内容) インターバル (感想・反省点) 今日の朝練習はインターバルをしました。肩の位置を下げて、手を前で降るように走ることを意識しました。いつもよりも楽に走れたので少しでも速くしていきたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の午後練習では、崩し…

  • 2017/09/25
    9月23日(土)

    練習日誌 9月23日(土) 投稿者 喜多亮介 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分×2ラウンドのスパーリング×10、技術練習15分 (感想・反省点) 今日の練習は、自分の足で立ってまえにでることと横のふりや崩しで相手をばてさせることを意識して練習しました。構えが浮いてしまったり、崩しも自分だけでやろうとしてしまっているので、しっかり自分の足で立って、相手の前に出る…

  • 2017/09/22
    9月22日(金)

    練習日誌 9月22日(金) 投稿者 笠川良太 午前練習 (内容) 体幹トレーニング、自重サーキット (感想・反省点) 今日の朝練習は道場で自重のサーキットをしました。レスリングの動きに近いトレーニングで速さと正確さを意識して練習しました。後半になってくると遅くなってしまうので、幅をできるだけ小さくしたいです。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分2ラウンド×10、…

  • 2017/09/21
    9月21日(木)

    練習日誌 9月21日(木) 投稿者 山下拓也 午前練習 (内容) ペース走、坂ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練習はペースアップ走と坂ダッシュでした。ペースアップ走では、最後の方になってくると、息が上がってきつくなってくるのですが、最後まで走り切ることができました。坂ダッシュでも後半、足がきつくなってきたのですが、ゴールまで走りきることができました。スタミナ強化を頑張っていきたいです。 午後練…

  • 2017/09/21
    9月20日(水)

    練習日誌 9月20日(水) 投稿者 山本泰輝 午前練習 (内容) ウエイトトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は道場で高校生とウエイトトレーニングをしました。高校生と一緒にやることによって各トレーニングのポイントを再確認することができたのでこれからも意識してやっていきます。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分 (感想・反省…

  • 2017/09/19
    9月19日(火)

    練習日誌 9月19日(火) 投稿者  浅井翼 午前練習 (内容) ウエイトトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は道場でウエイトトレーニングをしました。減量に入っているので汗をかくために、軽い重量で数を多くこなしました。汗も止まらず出て足も動けているのでこの調子でうまく調整していきたいと思います。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練…

  • 2017/09/18
    9月18日(月)

    練習日誌 9月18日(月) 投稿者  園田平 午前練習 (内容) マットサーキット (感想・反省点) 今日の朝練習ではサーキットトレーニングをしました。序盤で息が上がり最後まで続けられなかったので息が上がっても最後まで続けられるように心がけていきます。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、技術練習15分×2 (感想・反省点) 午後練習は、お腹に力を入れることと横の崩し…

  • 2017/09/16
    9月16日(土)

    練習日誌 9月16日(土) 投稿者  坂本侑之 午前練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分×2ラウンドのスパーリング×8、技術練習20分 (感想・反省点) 今日は怪我をしている膝のトレーニングやパワーマックス、ロープなど汗をかき息の上がるトレーニングをしました。どんなトレーニングでも体幹を意識しレスリングに活かしていきたいです。 来訪者:伊藤部長、高校生

  • 2017/09/15
    9月15日(金)

    練習日誌 9月15日(金) 投稿者  古城涼真 午前練習 (内容) 高尾山口 (感想・反省点) 今日の朝練習は、高尾山口まで走りました。行きはみんなでまとまって行ったので一定のペースでついていくことができました。帰りは競争で途中までは良かったのですがほとんど抜かれたのでもっと体力をつけなければならないと思いました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分×2ラウンド…

  • 2017/09/14
    9月14日(木)

    練習日誌 9月14日(木) 投稿者 武元 優樹 午前練習 (内容) マットサーキット (感想・反省点) アップはエアロバイクを10分間した。そのあとにスクワット40キロで回数を20回1セットで5セットを行った。次にデットリフトを行った。軽い重量で15回3セットをした。少しずつ汗の量が多くなってきてよくなっていると思う。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分のスパー…

  • 2017/09/13
    9月13日(水)

    練習日誌 9月13日(水) 投稿者 清水蛍汰 午前練習 (内容) ペース走、ダッシュ (感想・反省点) 今日の朝練習は、ペース走とダッシュをしました。ペース走ではそこまでペースが上がらなかったので最後までついていくことができました。ダッシュでは一本一本タックルの踏み込みを意識してやることができました。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×8、技術練習2…

  • 2017/09/12
    9月12日(火)

    練習日誌 9月12日(火) 投稿者 志賀晃次郎 午前練習 (内容) 高重量のウエイトトレーニング (感想・反省点) 今日の朝練習は、ウエイトトレーニングをしました。自分の限界の重さで取り組むことができました。自分は力が弱いので徐々に上げられる重さを増やしていけるようにこれからも頑張りたいと思います。 午後練習 (内容) アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×8、技術練習20…

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