拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2019.03.04

3月4日(月)

練習日誌 3月4日(月)  投稿者 諏訪間翔太郎

午前練習
(内容)
サーキットトレーニング
(感想・反省点)

今日の朝練は、中で3人組のサーキットをしました。3人組なのでセット間の切り替えをスムーズに行うよう心がけ、また、1つ1つの動きにメリハリをつけるように意識して取り組みました。メニューによりますが、全体メニューにも入れるようになったので、1つ1つの動きを正確に取り組んでいきます。

午後練習
(内容)

アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習20分
(感想・反省点)

今日の午後練習では、打ち込みまで入り、その後トレーニングに移行しました。先週の後半から打ち込みを始め、痛みのない範囲で感覚をまず取り戻せるように動きを確認しています。トレーニングは膝の痛みがもうほとんど出ていないので、体幹と足を中心に取り組んでいます。まだまだ動きはぎこちないですが、しっかりと戻していけるように動きを確認しながら取り組み、筋力はだいぶついてきてると思うので継続していきます。また、膝を使えるようになってきて今まで以上に負担がかかり周りなどが張ったりすることが多いので、練習後のケアも大切にしていきます。

訪問者 西口先生、伊藤部長、高谷コーチ、岡嶋先輩