拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2019.04.09

4月9日(火)

練習日誌 4月9日(火) 投稿者 長島颯己

午前練習
(内容)
インターバル
(感想、反省)

まずアップでバイクを軽い重さで10分漕ぎ
2人交代でバトルロープを20秒×5本を3セットをやりなるべく体幹を固めて腕だけではなく肩甲骨周りも使う意識をしてやりました。
そのあとバイクを、3分間回転数115をキープし、終わったら3分間回転数をキープを4セットやりました。


午後練習
(内容)
アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分
(感想・反省点)

まず10分バイクこぎ、そのあとロープを
10秒に1本をできるとこまで繰り返して
少し休憩して、つぎ5、4、3セットと減らして登りました。
最初は大きな幅で登れてたのですが、きつくなるとどうしても幅が小さくなってしまうのですが、前より登れる本数が増えたのでもっと増やせるように頑張ります。
その後、先輩とTRXをやりました。
20秒やって10秒休憩を12セット×2しました。体幹と腹筋がきつくなり、レスリングの自分の弱いとこを鍛えることができるので続けたいなと思います。
足首の調子が少し良くなってリハビリを始められるようになったのでできることを焦らずできることをどんどんできるようにしていきたいと思います。

来訪者:西口先生、伊藤部長、高谷コーチ、浅井コーチ、清水コーチ、高谷大地先輩

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