拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2019.09.17

9月17日(火)

練習日誌 9月17日(火) 投稿者森川海舟

午前練習

(内容)

インターバル


(感想・反省点)

今日の午前練習は久し振りにインターバルに参加し最初は一緒に走って後半は自分のペースでグラウンドを10周走ったあと中で腹筋の体幹のトレーニングをしました。19日に病院の診察でMRIを撮影し問題がなかったら対人で練習ができるのでそれまでに体力をなるべくあげて復帰したいです。



午後練習

(内容)

アップ、打ち込み5分、1分でスパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習15分

(感想・反省点)

午後練習はイラン体操まで参加して、そのあとは肩のインナーとアウターのトレーニングをしました。
このトレーニングを通じて手術で骨が強くなって、筋肉で強化して怪我しない肩を作るのを心がけています。
肩のトレーニングが終わったあとは有酸素のトレーニングをしました。
ハイクリーンでは軽い重量で動かし続けるトレーニングをして体力強化を心がけました。そのあとはスライドするやつを3分間試合を想定した試合時間で動き続けました。自分の弱点である下半身を積極的に鍛えられました。
最近は自分は肩のトレーニングはもちろんのこと体力強化、筋力アップを心がけて練習に取り組んでいます。

訪問者 浅井コーチ

 

アーカイブ