2021.05.14
5月13日(木) 投稿者 長島颯己
(内容)アップ、打ち込み、筋トレ
(感想、反省点)
今日の練習では、下半身をメインにトレーニングをしました。アップをし、ブルガリアンスクワットを黒ダンベルを持ちながら行い、その時に前後ろと腿の内側を意識して、上下した時に脚がぶれないようにやり、その後ランジジャンプを3セット行いました。
次にスクワットをしたのですが、その時も内腿に力が入るようにと、前傾姿勢にならないように意識しました。
体をを平行にする懸垂3×12セットの後腕立てジャンプををやり、肩甲骨を寄せることに集中しながらやりました。最後ヒップスラストをやったのですが下までしっかりおろし、お尻をメインに効かせるようにあげて最後にお尻を締めるイメージで取り組みました。最後にシャドーで、構えを思い出しながら動きました。
体全体衰えており、試合もなくなたので、まず
体を戻すことをメインにしてこれからの練習に取り組んでいきたいと思います。
訪問者 伊藤部長