拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2017.09.14

9月14日(木)

練習日誌 9月14日(木) 投稿者 武元 優樹
午前練習
(内容)
マットサーキット
(感想・反省点)
アップはエアロバイクを10分間した。そのあとにスクワット40キロで回数を20回1セットで5セットを行った。次にデットリフトを行った。軽い重量で15回3セットをした。少しずつ汗の量が多くなってきてよくなっていると思う。
午後練習
(内容)
アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×10、3分のスパーリング×18、技術練習15分
(感想・反省点)
今日の午後練習では、アップでエアロバイク20分こいでそのあとに朝練と同じスクワットメニューをした。軽い重量で10セットほど行った。スクワットを始めたばかりのころと違って少しずつできるようになってきていいと思う。この調子でスクワットメニューだけではなくほかのメニューもこなせるようになりたいと思った。
来訪者:なし

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