2022.03.29
3月28日（月）投稿者 三多見 明
朝練習
（内容）
（感想、反省点）トレーニング
朝練習では、30分間ストレッチを行った後に、腕立て伏せを300回、ロープ30本、懸垂100回行いました。
午後練習
(内容)アップ 打ち込み １分スパーリング 3分スパーリング
（感想、反省点）
午後練習では、前半に腰のストレッチを行い、後半には上半身を鍛えるトレーニングを行いました。
トレーニング内容としては、懸垂20回、ケトルベル30回、腕立て伏せ20回を5セットのサーキットトレーニングを行いました。サーキットトレーニングを行う上で、意識したことは、1回1回の動きをしっかり行うことでした。以前よりも筋肉量は落ちているので、すぐにバテていました。
他にも練習を終え、昨日に教えてもらいました。ローリングの技術練習を行いました。ローリングをきつくするには、最初の腕を入れ切ることで、強力なローリングにすることができました。ローリングからクラッチを変え、リフトに切り替える、練習も行いました。早くマット練習に参加できるようにケアをしっかり行いたいと思います。
訪問者 西口先生、園田コーチ