12月16日（金）投稿者有馬鉄太

朝練習

（内容）トレーニング

（感想、反省点）

朝練習はウエイトトレーニング（スクワット、ハイプル、懸垂）をしました。

スクワットでは下で2秒止めて上げる時に瞬発的な力を出すこと、下に下ろす時になるべく深く下ろすことを意識しました。後半深く落とせなかったところがあり、下半身の弱さを実感したので妥協せず、もっと強くしていかなければならないなと思いました。ハイプルはフォームを大切に体の連動を意識しました。

懸垂は背中で引き上げることを意識して取り組みました。

まだ筋力が足りないので、ウエイトトレーニングもしっかりとコツコツと取り組んで行きたいと思います。

午後練習

（内容）アップ、打ち込み、1分スパーリング、3分スパーリング

（感想、反省点）

午後練習は近い距離の組手と頭の位置を主に意識して取り組みました。

近い距離の組手をして、相手が浮いてきたりした所や、横にいなした後タックルに繋げることが少しずつですができるようになってきたのでそこは継続して行きたいです。ただ腕を取られたりガブられたりしてしまいそこから得点を許してしまったことがあったので、手だけで出したりしないようにしていきたいと思います。

腹部の使い方、入れ方も出来ていないので毎日取り組んでいかなければならないなと思いました。

もう試合がない時期に入っているので、

一日一日を大事にしてやらなければならない基礎や技術的な部分、トレーニングに人一倍しっかりと取り組んで行きたいです。