2023.03.17
3月17日（金）投稿者 有馬鉄太
朝練習
（内容）アップ、打ち込み、1分スパーリング、15分、サーキット
（感想、反省点）
今日の午前練習は15分の時間ではタックルの処理、キメの練習をしました。入ったあと横着せず1つの動きだけでなく、相手がこう来たらこうするということを考えながら行いました。
普段の打ち込みから意識しなければならないと思うので継続していきたいと思います。またサーキットを行い、後半のことは考えず出し切ることを意識しました。
疲れていて動作が雑になってしまったところが少しありましたが、出し切って息をあげることができたと思います。
午後練習
（内容）トレーニング
（感想、反省点）
午後練習では20分バイクを漕いだあとトレーニングを行いました。
トレーニングは腹筋、体幹をメインで行いました。
最近はスクワットやデッドリフト、クリーンやスナッチなどといったパワー系の種目が多くなっていましたが、体幹も同様に大切なので一つ一つ効かせることを意識して取り組みました。
腹筋（腹斜筋）と内転筋の連動、腹圧など細かいことですが意識して取り組みました。こういったトレーニングにも自主的に取り組んで行きたいと思います。
訪問者 園田コーチ