2018.01.31
練習日誌 １月３１日（水） 投稿者 武元優樹
午前練習
（内容）
パワーマックス、ケトルベル
（感想・反省点）
今日の朝練はアップをしてから、黒ロープを5種目2周を3セットしてから、ダンベルスナッチ左右10回3セットをしました。どれも体の芯を意識してトレーニングしました。
午後練習
（内容）
アップ、打ち込み５分、１分スパーリング×２０、３分２ラウンド×１０、技術練習１０分
（感想・反省点）
午後練習は、イラン体操をしてから、スクワットとジャンプトレーニングを6セット腹筋に力を入れることを意識しながらしました。その合間体幹トレーニングをして、尻に力をいれる事を意識しました。尻の筋肉をつけて、ヘルニアが再発しないように体幹トレーニングなどを頑張ります。
来訪者：西口先生、園田コーチ