拓殖大学

拓殖大学レスリング部



TRAINING DIARYトレーニングダイアリー

2018.01.31

1月31日(水)

練習日誌 1月31日(水) 投稿者 武元優樹
午前練習
(内容)
パワーマックス、ケトルベル
(感想・反省点)

今日の朝練はアップをしてから、黒ロープを5種目2周を3セットしてから、ダンベルスナッチ左右10回3セットをしました。どれも体の芯を意識してトレーニングしました。
午後練習
(内容)
アップ、打ち込み5分、1分スパーリング×20、3分2ラウンド×10、技術練習10分
(感想・反省点)

午後練習は、イラン体操をしてから、スクワットとジャンプトレーニングを6セット腹筋に力を入れることを意識しながらしました。その合間体幹トレーニングをして、尻に力をいれる事を意識しました。尻の筋肉をつけて、ヘルニアが再発しないように体幹トレーニングなどを頑張ります。
来訪者:西口先生、園田コーチ

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